{"id":184279,"date":"2025-02-14T10:08:26","date_gmt":"2025-02-14T14:08:26","guid":{"rendered":"https:\/\/digital58.com.ve\/site\/?p=184279"},"modified":"2025-02-15T08:43:49","modified_gmt":"2025-02-15T12:43:49","slug":"estrategias-para-afrontar-el-maraton-caf-caracas-2025-con-exito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/digital58.com.ve\/site\/2025\/02\/14\/estrategias-para-afrontar-el-maraton-caf-caracas-2025-con-exito\/","title":{"rendered":"Estrategias para afrontar el Marat\u00f3n CAF Caracas 2025 con \u00e9xito"},"content":{"rendered":"

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Conoce la ruta, planifica tu estrategia y sigue consejos de expertos para cruzar la meta con confianza.<\/p><\/blockquote>\n

Caracas, DC, Venezuela, 14 de febrero de 2025 (ND58). –<\/strong> A pocas horas del Marat\u00f3n CAF Caracas 2025, corredores de toda la regi\u00f3n se preparan para enfrentar los 42K. Conocer el recorrido y planificar una estrategia adecuada puede marcar la diferencia entre una carrera exitosa y una experiencia desafiante.<\/p>\n

Expertos en atletismo comparten sus mejores recomendaciones para afrontar cada tramo del circuito.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Reconoce la ruta antes del gran d\u00eda<\/h2>\n

Si es tu primera vez en este marat\u00f3n o vienes de fuera de Caracas, es recomendable hacer un reconocimiento previo del recorrido. La entrenadora y ultramaratonista Hilenia Andrades sugiere recorrer la ruta en veh\u00edculo para visualizar los puntos clave:<\/p>\n

\u00abRevisar el mapa de la organizaci\u00f3n es fundamental. Identifica los puntos de hidrataci\u00f3n, los puestos de asistencia y los ba\u00f1os. Al hacer el recorrido en carro podr\u00e1s trazar tu estrategia con anticipaci\u00f3n\u00bb<\/strong>, destaca Andrades.<\/p>\n

El director deportivo de Calvario Runners, Gustavo Texeira, recomienda a los maratonistas entrenar en la segunda mitad del circuito:<\/p>\n

\u00abRecorrer desde el kil\u00f3metro 21 hasta la meta permite afrontar mejor la parte m\u00e1s desafiante de la carrera\u00bb<\/strong>, asegura.<\/p>\n

Inicio controlado: formula para una carrera exitosa<\/h2>\n

Los primeros 11 kil\u00f3metros del recorrido cuentan con una altimetr\u00eda favorable. Aprovechar este tramo sin gastar energ\u00edas en exceso es fundamental para mantener un ritmo constante durante toda la competencia.<\/p>\n

En el kil\u00f3metro 13, despu\u00e9s de la avenida Jos\u00e9 Antonio P\u00e1ez, se encuentra la primera subida significativa. Texeira recomienda:<\/p>\n

\u00abControlar el ritmo y las emociones en esta etapa es crucial para gestionar el esfuerzo durante el resto del trayecto\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Asimismo, sugiere beber agua cada dos kil\u00f3metros para evitar deshidrataci\u00f3n y asegurar un buen rendimiento.<\/p>\n

Segunda mitad del recorrido: resistencia y estrategia<\/h2>\n

El tramo comprendido entre Los Pr\u00f3ceres y la divisi\u00f3n de los corredores de media marat\u00f3n y marat\u00f3n completo (kil\u00f3metros 18-20) es uno de los m\u00e1s exigentes. Texeira recomienda mantener un ritmo constante y consumir geles energ\u00e9ticos en los momentos adecuados.<\/p>\n

En el kil\u00f3metro 32, quienes disputan los 42K pueden experimentar fatiga extrema. \u00abEs aqu\u00ed donde entran en juego la mente, el entrenamiento previo y la estrategia de hidrataci\u00f3n\u00bb, se\u00f1ala Texeira.<\/p>\n

El tramo final, pasando el Parque General\u00edsimo Francisco de Miranda, es un desaf\u00edo mental. La motivaci\u00f3n del p\u00fablico y el acompa\u00f1amiento de otros corredores ser\u00e1 clave para alcanzar la meta.<\/p>\n

Consejos finales para disfrutar la carrera<\/h2>\n

El maratonista Juan Ireno Andrades recomienda a los corredores disfrutar la ruta m\u00e1s all\u00e1 del esfuerzo f\u00edsico:<\/p>\n

\u00abObservar la ciudad, la m\u00fasica y el apoyo del p\u00fablico ayuda a mantener el enfoque positivo durante la competencia\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Hilenia Andrades tambi\u00e9n aconseja seguir a los pacers<\/em> oficiales para mantener un ritmo controlado y evitar desgastes innecesarios. Adem\u00e1s, recomienda llevar gorra y lentes oscuros, ya que despu\u00e9s de las 9:00 a. m. el sol puede afectar la visibilidad y el desempe\u00f1o.<\/p>\n

Recuerda que la Expo Entrega de Materiales ser\u00e1 el 14 y 15 de febrero, donde podr\u00e1s recoger tu camiseta oficial y obtener informaci\u00f3n clave para el d\u00eda del evento.<\/p>\n

Para m\u00e1s detalles, sigue las redes oficiales de @maratonCAF.<\/strong><\/p>\n

Sala de redacci\u00f3n ND58<\/strong>
\nEdici\u00f3n: Villasmil, Henry<\/strong>
\nGr\u00e1ficas: Cortes\u00eda @maratonCAF<\/strong><\/p>\n

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