{"id":63084,"date":"2017-05-04T12:56:46","date_gmt":"2017-05-04T16:56:46","guid":{"rendered":"http:\/\/digital58.com.ve\/site\/?p=63084"},"modified":"2017-05-04T12:56:46","modified_gmt":"2017-05-04T16:56:46","slug":"los-15-alimentos-que-benefician-la-digestion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/digital58.com.ve\/site\/2017\/05\/04\/los-15-alimentos-que-benefician-la-digestion-saludable\/","title":{"rendered":"Los 15 alimentos que benefician la digesti\u00f3n saludable"},"content":{"rendered":"

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\nComer es algo m\u00e1s que saciar el hambre, significa proveer al organismo de nutrientes y elementos que necesita para su buen funcionamiento. Alimentos como el cilantro, la manzanilla, el hinojo y la papa, son beneficiosos para estimular la absorci\u00f3n y tener un sistema digestivo sano.<\/p>\n

Montevideo, Uruguay, 4 de mayo de 2017 (D58).-<\/strong> En la cadena de alimentaci\u00f3n, existen comestibles que contribuyen a la salud del sistema digestivo, ayud\u00e1ndolo a que el mismo funcione adecuadamente y de un modo r\u00e1pido.<\/p>\n

Ac\u00e1 se presenta una lista de los 15 alimentos que estimulan la buena digesti\u00f3n, pues al incluirlos en la dieta diaria contribuyen a solucionar malestares asociados a problemas digestivos mediante distintos mecanismos de acci\u00f3n.<\/p>\n

Cilantro:<\/strong> contiene un principio activo conocido como linalol que forma parte de su aceite esencial. Contribuye a la disminuci\u00f3n de gases y a aliviar digestiones pesadas.<\/p>\n

Manzanilla:<\/strong> contiene camazuleno y bisabolol que protegen y regeneran el epitelio la mucosa g\u00e1strica. Adem\u00e1s, tiene acci\u00f3n antiespasm\u00f3dica, sedante, digestiva y carminativa. Se recomienda beber una hora antes o despu\u00e9s de las comidas.<\/p>\n

Hinojo:<\/strong> favorece la digesti\u00f3n al estimular la producci\u00f3n de jugos g\u00e1stricos. Previene gases y alivia el dolor de est\u00f3mago. Adem\u00e1s, abre el apetito.<\/p>\n

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Pi\u00f1a:<\/strong> contiene bromelina, una sustancia con acci\u00f3n proteol\u00edtica, es decir, con capacidad de digerir prote\u00ednas, contribuyendo al proceso digestivo. Favorece la eliminaci\u00f3n de las bacterias causantes de putrefacciones intestinales.<\/p>\n

Papa:<\/strong> contribuye a la f\u00e1cil digesti\u00f3n y tiene un alto \u00edndice glic\u00e9mico, raz\u00f3n por la cual es de los primeros alimentos que se ofrecen a los beb\u00e9s cuando comienzan a alimentarse.<\/p>\n

Zanahoria:<\/strong> estimula la producci\u00f3n de jugos g\u00e1stricos y aumenta los movimientos perist\u00e1lticos. Alivia el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico cuando se consume cruda y la diarrea cuando se ingiere cocida.<\/p>\n

Arroz blanco:<\/strong> es un alimento de f\u00e1cil digesti\u00f3n y contribuye a la recuperaci\u00f3n intestinal despu\u00e9s de una diarrea. No contiene gluten por lo que es apto para cel\u00edacos.<\/p>\n

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Manzana:<\/strong> al contener pectina, una fibra soluble, que favorece la digesti\u00f3n, previene fermentaciones intestinales, corrige el estre\u00f1imiento y desinflama la mucosa digestiva. Se recomienda consumir pelada y cocida para reforzar estas propiedades.<\/p>\n

Apio:<\/strong> contribuye a la digesti\u00f3n al incrementar la producci\u00f3n de jugos g\u00e1stricos y expulsar gases. Es diur\u00e9tico al contener un 95 % de agua.<\/p>\n

Soya:<\/strong> su leche es una buena alternativa a la de vaca cuando esta trae malestares digestivos. El queso elaborado con leche de soja tambi\u00e9n puede ser una alternativa al queso de leche de vaca.<\/p>\n

Yogurt:<\/strong> sus bacterias contribuyen a la buena salud intestinal. Adem\u00e1s, es f\u00e1cil de digerir y resulta muy \u00fatil en personas con des\u00f3rdenes del aparato digestivo.<\/p>\n

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Cambur:<\/strong> anti\u00e1cido natural. Reduce el ardor de est\u00f3mago ya que estimula la producci\u00f3n de sustancias protectoras de la mucosa.<\/p>\n

Jengibre:<\/strong> act\u00faa como antibacteriano, desactivando la bacteria Helicobacter Pylori, presente en el 80 % de las \u00falceras digestivas. Protege la pared estomacal de su poder erosivo al neutralizar los \u00e1cidos digestivos. Favorece la producci\u00f3n de enzimas digestivas que tambi\u00e9n favorecen la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n

Germinados:<\/strong> son los brotes de semillas de legumbres o granos como soja, alfalfa, porotos, lentejas, cebada, entre otros. Estimulan las secreciones pancre\u00e1ticas facilitando la digesti\u00f3n. Adem\u00e1s, desintoxican y reparan la flora intestinal.<\/p>\n

Carnes magras:<\/strong> es decir, con menos de un 10 % de grasa. Cuanto mayor es el contenido de grasa, m\u00e1s dif\u00edcil resultar\u00e1 su digesti\u00f3n y no ser\u00e1 saludable. Se recomienda retirar la grasa visible de la misma antes de cocinarla.<\/p>

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