Estar sano cuesta menos que enfermarse
Mejorar la resistencia física y la oxigenación, mantener un peso saludable, disminuir el colesterol y la grasa corporal, fortalecer el sistema cardiovascular y la estructura ósea, controlar la ansiedad y liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo, son algunos de los beneficios de tener un estilo de vida saludable, que combine actividad física regular y una alimentación balanceada.
Maracaibo, Zulia, Venezuela, 5 de noviembre de 2016 (D58).- La buena alimentación y un estilo de vida activo brindan múltiples beneficios para la calidad de vida de las personas. El instructor físico Douglas Palacios destaca las ventajas de entrenar regularmente en gimnasios de amplio formato, donde los miembros reciben atención personalizada y asesoría nutricional para ayudarles a cumplir sus metas.
Palacios enfatiza que la actividad física constante permite disfrutar de un óptimo estado corporal, mental y emocional. «Los programas de prevención no curan las enfermedades, pero mejoran considerablemente la salud de las personas, acercándonos mucho más a una vida longeva».
Se estima que realizar 30 minutos de ejercicios de intensidad moderada, al día, produce una serie de beneficios en el organismo que hacen mejorar el sistema cardiovascular, pulmonar, muscular, digestivo, cerebral y metabólico.
«La inversión en nuestra salud nos ayudará en la prevención de enfermedades. Si nuestros seres queridos y familiares sostienen con mayor responsabilidad el tema del bienestar, incluirán en sus hábitos diarios mejoras en la alimentación y programas de ejercicios que garanticen una salud integral», sostiene Palacios.
Hacer ejercicios cardiovasculares y aeróbicos y realizar actividades recreativas favorece la salud. «El consumo alto de oxígeno durante el ejercicio obliga al cuerpo a utilizar las reservas que tenemos acumulados en forma de grasa y las transforma en energía, dándole vitalidad y salud a las personas», apunta.
La salud es la mejor inversión
De acuerdo con Amelia de la Peña, especialista en nutrición, si se realiza ejercicio de manera rutinaria, comerse una hamburguesa de vez en cuando no representa mayor peligro. «El problema real se presenta cuando la persona acostumbra consumir alimentos con muy poco valor nutricional y además es sedentaria», explica la especialista.
En cuanto a la actividad física regular, la nutricionista destaca que, además de obtener todos los beneficios a nivel físico que trae el hacer ejercicios, también se obtienen beneficios en la parte psicológica.
«El ejercicio contribuye a la liberación de endorfina, conocida como la hormona de la felicidad y el placer. Esto hace que te sientas bien metabólicamente, por ende nos sentimos pletóricos. Además, al vernos como queremos a nivel físico esto eleva nuestra autoestima y se enriquecen nuestras relaciones personales y sociales», concluye.
Fuente: Gold’s Gym
Edición: Carreño, Reina
Fotos: Google
