Relaciones familiares en tiempos de cuarentena
Con la cuarentena establecida para prevenir la propagación del contagio del virus COVID-19 las familias se han visto obligadas a permanecer dentro de sus casas de manera obligatoria, esto trae como consecuencia que se generen conflictos en las relaciones familiares, ya que a pesar de que son nuestros familiares y hay un nexo consanguíneo, de las 24 horas que conforma un día luego de realizar todas nuestras actividades rutinarias en condiciones normales solo convivimos alrededor de cuatros horas con nuestros familiares.
Maracaibo, Zulia, Venezuela, 01 de abril de 2020 (ND58).- Esta cuarentena a su vez ha generado una especie de duelo, ya que cada persona está perdiendo una serie de actividades desde lo laboral hasta el esparcimiento a consecuencia de vernos obligados a permanecer dentro de casa.
Ese duelo genera sentimientos de frustración que cada miembro de la familia experimenta desde su realidad siendo potencialmente un detonante para el conflicto familiar.
Para mantener una convivencia familiar armoniosa y sana es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:
1. Comunicación: si no nos comunicamos, no podemos tener conocimiento de lo que está sintiendo la otra persona cayendo en el error de asumir comportamientos que deben ocurrir porque es lo que tu estas esperando que pase.
2. Llegar a acuerdos: para el establecimiento de tareas, quien va a colaborar realizando actividades, o asignación de tareas, como manejar la convivencia de la familia, siempre desde el consenso sin obligar a nadie a hacer algo que no desee hacer.
3. Establecer Rutinas: que incluyan Actividades físicas (para evitar el sedentarismo) y recreativas que incluyan juegos donde puedan participar todos los miembros de la familia. Estas rutinas pueden ser flexibles e ir variando dependiendo de cómo puede ir funcionando dentro de la dinámica familiar.
4. Respetar la individualidad de cada miembro de la familia: permítete y permíteles mantener su espacio personal realizando las actividades que disfrutan hacer en solitario.
5. Evita Acentuar Conflictos familiares: si antes de iniciar esta cuarentena existía algún conflicto, aprovecha este tiempo para resolverlo desde la comunicación, de esta manera estaremos cuidando nuestra relación familiar.
6. Reconocer las acciones de manera positiva: cada vez que algún miembro de la familia realice alguna actividad propuesta dentro de su rutina reconocer el esfuerzo agradeciéndole su colaboración hace que se mantenga dispuesto a seguir colaborando y participando en las actividades familiares.
A manera de recomendación final, la salud mental familiar es el objetivo a cumplir durante estos días de cuarentena y si llegase a sentir algún síntoma que generara sentimientos negativos no dude en acudir a un profesional calificado, aprovechemos este tiempo de estar en casa para evaluar y mejorar todas nuestras relaciones interpersonales fortaleciendo lazos desde el amor, empatía y comprensión.
Para mayor información puedes contactar a la Psic. Elsy Carolina Acosta Pérez. MSc. | IG: @elsycap
Correo electrónico: soylapsico@gmail.com
• Psicólogo egresada de la Universidad Rafael Urdaneta 2008
• Magister Scienciarium en Psicología Clínica egresada de la Universidad Rafael Urdaneta 2015
• Especialista en Primeros Auxilios Psicológicos por la Universitat Autónoma de Barcelona, España 2017
• Perteneciente al grupo de psicólogos especialistas en Psicología de emergencia Internacionales desde el año 2018.
Fuente: Elsy Carolina Acosta Pérez (Psicólogo)
Redacción y edición: Villasmil, Henry
Gráfica: cortesía
