Conoce cinco secretos para alcanzar la eterna juventud
Ingerir frutos secos, agregarle a las comidas aceite de oliva, aprender diferentes idiomas y visitar al médico son imprescindibles, sin embargo aquí te revelamos estos efectivos secretos que todos deberían saber.
Internacionales, 27 de julio de 2002 (ND58).- Nadie dijo que sería fácil mantener el aspecto joven con el pasar de los años, pero si existen algunos detallitos que no todos conocen que incrementan la dopamina y ayudan a lucir una piel más joven.
Sonríe, se una persona alegre
La felicidad es esencial así lo concluyó un estudio en Journal of Hapiness Studies, estudiaron solo 30 estudios científicos sobre la alegría, y este estado anémico alarga la vida de las personas e inclusive evita padecer enfermedades.
Destacando que las personas infelices pueden sufrir de estrés crónico, y a su vez esto ataca el sistema inmune, baja las defensas y es más fácil contagiarse de enfermedades, lo confirmó Ruut Veenhoven de la Universidad Erasmo de Rotterdam (Holanda).
Seguir una Dieta Mediterránea
Algo que no todos conocen es que un aspecto importante dentro del envejecimiento es que la composición de los microbios que habitan en nuestro sistema digestivo al llegar a la tercera edad cambia, de este modo lo evidenció el genetista irlandés Paul O’Toole en una investigación llamada ELFERMET, donde estudiaron el análisis del microbioma digestivo de 161 ancianos.
La edad vuelve al sistema digestivo más vulnerable, algunas personas desarrollan menos capacidad de microbios que otros que se mantienen sanos, comiendo una pera a la misma edad.
Esto significa que existe una relación entre lo que comemos, las bacterias que integran el microbioma, la salud y como envejecemos.
Ante esto la mejor opción es seguir una dieta mediterránea en la que es esencial el aceite de olvida, los frutos secos, las frutas y las verduras frescas.
Estudia mucho
Según una investigación publicada en PNAS, mantener el cerebro activo en constante conocimiento y desarrollando nuevas habilidades producimos en nuestra sesera el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que incrementa el crecimiento de nuestras conexiones cerebrales, manteniendo nuestro cerebro en un óptimo estado.
Aprender nuevos idiomas tiene gran relevancia, ya que según un estudio de la Universidad de Lund, Suecia, se estima que estimula el crecimiento del hipocampo, el área cerebral unida a la memoria.
Debido a esto el alzheimer se retrasa en personas bilingües y multilingües.
Visitar al médico
Que los japoneses acudan al médico 13,4 veces al año y los británicos 5, podrían explicar la mayor longevidad de los primeros, alertó un análisis sanitario de la revista The Lancet.
Perseguir tus sueños, hasta llegar al éxito
Luego de estudiar los datos de más de 15.000 atletas, una investigación en British Medical Journal especificó que los ganadores de medallas olímpicas, viven un promedio de 2,8 años más que sus compañeros.
De este modo perseguir tus sueños así seas reconocido con medallas o no, indica que los individuos que son más activos y audaces, se sienten más motivados a realizar cualquier tipo de actividad física y social, entre ellas los deportes de riesgo, causan una variante del gen receptor de dopamina, la hormona del placer, que incrementa el aspecto juvenil en los individuos.
Redacción: Rubio, Laura Isabel (@lauraisabelrubio) | Fuente: Muy interesante
Edición: Villasmil, Henry
Gráficas: Cortesía
